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產(chǎn)婦月子餐好吃又營(yíng)養(yǎng),不放鹽可不是正確的做法!

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產(chǎn)婦月子餐好吃又營(yíng)養(yǎng),不放鹽可不是正確的做法!

看了張若昀吃月子餐胖十斤的產(chǎn)婦新聞,甚至到現(xiàn)在他還回味媳婦坐月子期間的月餐又營(yíng)養(yǎng)甜品和宵夜有多好吃,但有人就好奇明明月子餐都是好吃難吃又沒(méi)味道的,為什么會(huì)被認(rèn)為好吃,放鹽法那么這份月子餐做法最好得看看!正確

產(chǎn)婦月子餐好吃又營(yíng)養(yǎng),不放鹽可不是正確的做法!

月子餐怎么做好吃

月子餐做法介紹

避開(kāi)這3個(gè)大坑,產(chǎn)婦月子餐都不會(huì)太難吃

在很多人的月餐又營(yíng)養(yǎng)記憶里,月子餐都是好吃很難吃的,啥味道也沒(méi)有,放鹽法天天就是正確濃湯大補(bǔ),吃的產(chǎn)婦人想吐,吃的月餐又營(yíng)養(yǎng)人只想逃避,但做法正確的好吃月子餐其實(shí)是非常美味的。

產(chǎn)褥期飲食安排表

香港衛(wèi)生署的放鹽法產(chǎn)褥期飲食安排表

如果吃到了難吃的月子餐大多是做飯的人手藝不行,那么一定要避開(kāi)這3個(gè)大坑,正確最后做出來(lái)的月子餐都不會(huì)太難吃:

1、做月子餐不能不放鹽

鹽是人類(lèi)生存的必需品,不能不吃,產(chǎn)婦也一樣,鹽不會(huì)影響下奶,也不會(huì)影響產(chǎn)婦身體恢復(fù),產(chǎn)婦同樣需要鹽,鹽中含有鈉,如果缺鈉,媽媽們會(huì)出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐等癥狀;所以,月子里的產(chǎn)媽不用“忌鹽?”。

月子里可以吃鹽

月子里的產(chǎn)媽不用“忌鹽?”

由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,產(chǎn)媽體內(nèi)容易缺水和鹽,因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分,成人每需鹽量約為4.5-9克,適量的鹽會(huì)增加食物攝取量,能補(bǔ)充大量維生素、蛋白質(zhì),有助于新媽媽身體恢復(fù)。而且坐月子時(shí)會(huì)大量排汗,也會(huì)丟失鹽分,所以補(bǔ)充食鹽是必要的。

2、不能天天濃湯大補(bǔ)

不要一生完就大補(bǔ),前面“月子餐的健康吃法”一文也介紹過(guò)剛生完孩子切記大補(bǔ),特別是剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)诋a(chǎn)后1.2天都是建議吃流食,因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)分娩后的身體根本沒(méi)辦法去接受和消化硬的食物,也不要一整個(gè)月子天天都是十全大補(bǔ)湯,真的長(zhǎng)肉。

火腿魚(yú)頭濃湯

不要經(jīng)常后濃湯大補(bǔ)

攝入過(guò)多的動(dòng)物性食物,比如各種濃湯肉類(lèi),會(huì)使蛋白質(zhì)和脂肪攝入過(guò)量,加重系統(tǒng)和腎臟負(fù)擔(dān),還是造成能量過(guò)剩導(dǎo)致肥胖,適當(dāng)喝湯才最科學(xué)。

3、月子餐里不能缺了水果蔬菜

老人常說(shuō)水果性涼,產(chǎn)婦不能吃,這真的是一個(gè)大坑,蔬菜水果當(dāng)然可以吃!蔬菜水果中所含的維生素C是新媽媽非常重要的營(yíng)養(yǎng)素,維生素C可以幫助產(chǎn)道和傷口愈合,特別是剖腹產(chǎn)傷口。

水果蔬菜不能少

坐月子期間水果蔬菜不能少吃

只要產(chǎn)婦沒(méi)有不良反應(yīng),就可以按照正常成年人的數(shù)量吃蔬菜:水果每天大約200-400g,蔬菜每天500g以上,注意,水果不要放冰箱。

Tips:

做法上只有避開(kāi)這些坑,讓家人科學(xué)的來(lái)搭配月子餐,月子餐也可以吃的很可口。而且只要科學(xué)吃月子餐,月子餐都不會(huì)太難吃,也不會(huì)讓新媽媽長(zhǎng)太多肉。

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