孕婦吃橘子推薦這2款食譜，營養(yǎng)價(jià)值高放心食用
橘子作為一種廣受消費(fèi)者喜愛的孕婦養(yǎng)水果，其果肉細(xì)嫩多汁、吃橘鮮香甜美，推薦很多孕婦都忍不住想嘗嘗，款食但是譜營又害怕對(duì)寶寶有影響，其實(shí)孕期是值高可以食用橘子的，除了直接吃還可做成菜，放心以下為大家推薦兩款食譜，食用營養(yǎng)價(jià)值更高。孕婦養(yǎng)
果肉細(xì)嫩多汁、吃橘鮮香甜美
孕婦能不能吃橘子回答：孕婦是推薦可以吃橘子的，其富含豐富的款食維生素能夠有效補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，提高免疫力。譜營
橘子是值高比較大眾的水果，在生活中很常見，放心價(jià)格實(shí)惠又好吃，其除了含有豐富的維生素C以外，還有多種抗氧化的成分，孕婦食用后可有效改善腸胃不適、促進(jìn)通便，是一款非常不錯(cuò)的孕期食物。
橘子中富含豐富的維生素C
1、美白肌膚：對(duì)于父母皮膚偏黑的人群，孕婦可以多吃橘子，這類富含維生素的水果，能夠使胎兒出生后皮膚變得白皙柔嫩；
2、促進(jìn)腦部發(fā)育：橘子含有豐富的葉酸，經(jīng)常吃不僅能促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，還能預(yù)防因神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不足出現(xiàn)的畸形情況；
3、預(yù)防高血壓：其礦物元素如鉀、鈉等，對(duì)身體的血液有很多好處，能夠有效預(yù)防高血壓病，此外橘子汁中還有一種諾米靈物質(zhì)，它具有抗癌活性；
4、抗發(fā)炎氧化：檸檬酸是有效的抗發(fā)炎物質(zhì)，孕期食用可防止發(fā)炎的癥狀，除此之外此類水果還能止咳化痰、緩解疲勞。
橘子雖好但不應(yīng)過量，主要是因?yàn)槠鋵儆跓嵝运远嗔巳菀咨匣穑沟闷つw容易發(fā)黃，正常情況下一個(gè)橘子就能滿足一個(gè)成年人一天的VC的需求，所以沒必要多食。
什么時(shí)候吃橘子好吃桔子最好的時(shí)間是在飯后兩小時(shí)或者餐前一小時(shí)左右，最好不要空腹食用，主要是橘子中有大量的有機(jī)酸，容易刺激胃壁的黏膜，對(duì)健康非常不利，另外在晚上睡覺前也不要吃，其含有一定的糖量，容易長胖。
Tips:此外桔子的種類有很多，比如砂糖桔、貢桔、蘆柑、臍橙等等，不同種類的成熟時(shí)間有區(qū)別，有些橘子必須等到成熟期食用味道才更好，不過常見的橘子一般都是在晚秋（十至十一月）成熟，所以孕婦可以選擇這個(gè)時(shí)間段內(nèi)購買，既新鮮有美味。
吃橘子的方式有哪些除了直接食用，橘子還可以做成菜來吃，姐妹們可以多嘗試一下，下面相因網(wǎng)為大家推薦2款橘子食譜，不僅可以保證其營養(yǎng)物質(zhì)不流水，而且味道也非常不錯(cuò)。
1、什菜橘子
配菜需要用熱水燙一遍
材料：橘子、圓白菜、綠豆芽、裙帶菜以及調(diào)味品。
做法：將圓白菜切成細(xì)絲，綠豆芽去根須，裙帶菜切碎以備用，分別將以上的蔬菜用熱水燙一遍，最后將橘子、圓白菜、綠豆芽和裙帶菜放入料理盆中拌勻，放入適量的調(diào)味料即可。
2、橘子果凍
果凍冷藏后口感更佳
材料：橘子、魚膠粉、草莓。
做法：橘子去皮取果肉，留部分備用剩下的全部榨汁，草莓洗干凈然后將橘子汁倒入鍋中用小火煮開，倒入魚膠粉溶液，不停攪拌果汁，直到完全混合，盛盤加入草莓或者自己喜歡的水果，放入冰箱冷藏一夜即可。
橘子的營養(yǎng)成分不同品種的橘子營養(yǎng)成分不一樣，比如砂糖桔的果肉顏色就十分紅潤，含糖量比較高，以下為100g橘子的營養(yǎng)成分表，供參考。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 390 千卡 | 蛋白質(zhì) | 0.2 克 |
| 脂肪 | 0.4 克 | 碳水化合物 | 96.5 克 |
| 膳食纖維 | 1.5 克 | 維生素A | 3 微克 |
| 胡羅卜素 | 0.1 微克 | 視黃醇 | 2.8 微克 |
| 維生素C | 3 毫克 | 維生素E | 4.24 毫克 |
| 鈉 | 33 毫克 | 鈣 | 14 毫克 |
| 鎂 | 1 毫克 | 鐵 | 0.7 毫克 |
| 錳 | 0 毫克 | 鋅 | 0.43 毫克 |
| 銅 | 0.01 毫克 | 磷 | 18 毫克 |
| 硒 | 0.87 微克 | 鉀 | 156 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！
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