身高與發(fā)育期的睡眠相關(guān)！想幫孩子抓住春天長(zhǎng)個(gè)黃金期轉(zhuǎn)

很多人疑惑，身高睡眠為什么20歲左右，發(fā)育身高好像就停滯了？相關(guān)想幫20歲之后還能不能長(zhǎng)高，到底是孩抓什么決定了孩子還能長(zhǎng)多高？近日，這相關(guān)詞條沖上微博熱搜，住春轉(zhuǎn)引發(fā)眾議。天長(zhǎng)有專家表示，個(gè)黃身高與發(fā)育期的金期睡眠相關(guān)，想要讓孩子長(zhǎng)高，身高睡眠就一定不能錯(cuò)過春天長(zhǎng)個(gè)黃金周。發(fā)育那么，相關(guān)想幫孩子的孩抓身高究竟與睡眠什么關(guān)系？黃金睡眠法則是什么？這些知識(shí)你一定要知道！

想長(zhǎng)個(gè)最好在10點(diǎn)前入睡

身高與發(fā)育期的住春轉(zhuǎn)睡眠相關(guān)

孩子早睡有利于長(zhǎng)高！多數(shù)專家建議讓孩子在10點(diǎn)之前睡，天長(zhǎng)因?yàn)樗叩膫€(gè)黃好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響。根據(jù)相關(guān)研究來看，兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長(zhǎng)速度要快3倍，且進(jìn)入青春期以前的兒童，只有在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素。

進(jìn)入青春期前的孩子僅在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素

由此可見，睡眠對(duì)于兒童不單純是休息上的需要，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。當(dāng)然，睡眠雖然是影響孩子身高最重要的外在因素，但也并不絕對(duì)，如果孩子想要長(zhǎng)高，需要多方面的協(xié)作。

• 如營(yíng)養(yǎng)上就要跟上，在孩子生長(zhǎng)的黃金時(shí)期，多吃一些長(zhǎng)高食物排行榜上的食物，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是非常有幫助的，如富含蛋白質(zhì)和微量元素鈣的牛奶、雞蛋、各種豆制品、魚湯以及排骨湯、瘦肉等。

所以，針對(duì)“十點(diǎn)前孩子作業(yè)都寫不完，每天睡眠時(shí)間根本不夠”的情況，家長(zhǎng)也不用過度焦慮。下面整理了過來人的經(jīng)驗(yàn)和看法，一起來看看。

網(wǎng)友一父母高，孩子一定高？身高到底由誰決定？其實(shí)，孩子身高70-80%由遺傳因素決定，20%-30%受后天因素影響。后天做不好，真的會(huì)拖孩子后腿！春季是生長(zhǎng)發(fā)育期孩子的長(zhǎng)高旺季，多運(yùn)動(dòng)、正姿勢(shì)、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、保睡眠等，對(duì)孩子長(zhǎng)高均有一定好處。網(wǎng)友二??？那為什么我發(fā)育期睡得那么好，還是沒有長(zhǎng)高啊，現(xiàn)在出去因?yàn)樯砀哌€是被人當(dāng)做小孩子，賊羨慕那些身高高的人了，感覺長(zhǎng)高還是得看生活環(huán)境和先天條件吧。網(wǎng)友三天天熬夜照樣長(zhǎng)高了，我覺得這跟生長(zhǎng)激素有關(guān)系。跟熬不熬夜沒什么關(guān)系，有的人生長(zhǎng)激素多，有的人生長(zhǎng)激素少。而且初高中不可能有充足睡眠，在同等條件下，高的人還是高，矮的人還是矮。

綜合來看，想長(zhǎng)高還是得是睡眠、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉三管齊下才行，所以單方面睡眠不足雖然對(duì)身高有影響，但不是絕對(duì)的。在營(yíng)養(yǎng)和鍛煉方面跟上了，也有長(zhǎng)高的可能性。

孩子長(zhǎng)個(gè)黃金睡眠法則

網(wǎng)傳春季是孩子長(zhǎng)高“加速季”，掌握三個(gè)“睡眠法則”，孩子多長(zhǎng)6公分！但對(duì)于很多家長(zhǎng)來說，可能在這方面了解較少。因此，為解決大多數(shù)家長(zhǎng)困擾，下面整理了孩子長(zhǎng)個(gè)黃金睡眠法則，一起來看看。

1、睡眠時(shí)間點(diǎn)

孩子晚上睡覺的時(shí)間，最好控制在8:30-9:30之間，睡覺時(shí)間不要晚于10點(diǎn)，且早上起來的時(shí)間最好不要早于7:00，睡眠總時(shí)長(zhǎng)保持在10個(gè)小時(shí)左右比較好。

小孩睡前瘋玩會(huì)睡得不安穩(wěn)

2、睡前狀態(tài)

一般來說，孩子睡眠質(zhì)量對(duì)長(zhǎng)高也有一定影響。而關(guān)系睡眠狀態(tài)最直接的一點(diǎn)就是睡前狀態(tài)。在睡前最好確保孩子處于一種情緒、身體都穩(wěn)定的狀態(tài)，如果孩子在睡覺前太活躍，不利于孩子的入睡，還會(huì)讓孩子睡不安穩(wěn)。

3、睡眠環(huán)境

孩子的睡眠環(huán)境不僅包括床鋪的舒適度，還有睡眠的聲光環(huán)境、溫濕度環(huán)境和空氣質(zhì)量等。特別是聲光方面，不要給孩子使用小夜燈，因?yàn)槿魏蔚墓饩€都會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，影響孩子生長(zhǎng)素的分泌。